Dieta śródziemnomorska
Styczeń 24, 2012, autor: Spoleczny
Poszukujesz diety, którą można stosować przez całe życie nie musząc ciągle martwić się o wyniszczenie organizmu i niedobór ważnych substancji pokarmowych? Jeżeli twoja odpowiedź brzmi „tak”, to musisz zwrócić uwagę na dietę śródziemnomorską, dzięki zastosowaniu której uda Ci się stracić aż pięć kilogramy w ciągu miesiąca i to w całkowicie bezpieczny i wypróbowany sposób nie bojąc się, iż zabraknie Ci ważnych dla organizmu składników tak jak jest to w przypadku diet jednoskładnikowych będących na ogół dziesiątą z kolei odmianą głodówki.
Jedna z najzdrowszych diet
Śródziemnomorski sposób odżywiania jest uważany przez wielu naukowców za najzdrowszą dietę, jaką nie tylko da się używać przez wiele lat, ale wręcz powinno, gdyż pozwala na utrzymanie efektów diety do późnej starości.
Co jeść?
Do śródziemnomorskiej diety trzeba się odpowiednio przygotować! Znaczącymi składnikami tego trybu żywienia są oliwki i czosnek, które działają przeciwbakteryjnie a także są efektywne w walce ze zbytnio wysokim ciśnieniem krwi. Nie wolno zapomnieć o rybach, w jakich zawarte są nienasycone kwasy tak bardzo znaczące w prawidłowym rozwoju. W śródziemnomorski sposobie żywienia znajdziemy także sporo rodzajów warzyw i owoców takich jak np. oliwki, pomarańcze oraz pomidory. Jako dodatek w diecie śródziemnomorskiej znajdziemy ziemniaki i ryż, które jednak ze względu na wysoką zawartość kalorii należy spożywać z umiarem. Warto także zastąpić biały chleb ciemnym, bowiem w zwyczajnym chlebie odszukać można mniej błonnika, wobec tego spożywając go niezbyt jesteśmy w stanie się nasycić. Specjaliści radzą, aby spożywać dziennie minimum 4 posiłki.
Podsumowanie
Krótko mówiąc, dieta śródziemnomorska jest przyzwoicie zbilansowana, nieskomplikowana i apetyczna. Grunt aby pamiętać o kilku obowiązujących regułach związanych ze składnikami jadłospisu jakie postarałem się jak najlepiej zaprezentować.
